Cercle de Parole Post-Partum
Le sommeil et la fatigue chez les parents avec des méthodes douces et alternatives.
Vous êtes épuisé(e) ? Entre les réveils nocturnes, les journées qui s’enchaînent et ce sentiment de ne jamais avoir de répit, votre corps et votre esprit vous envoient des signaux. Et si on prenait soin de vous, pour mieux prendre soin de votre enfant ?
Pourquoi cet atelier ?
La fatigue parentale est bien réelle, mais on l’accepte trop souvent comme une fatalité. Pourtant, il existe des solutions pour retrouver un équilibre, sans médicaments ni méthodes contraignantes.
L’association Glow Maternité Réunion vous propose un atelier unique, conçu comme un moment suspendu, rien que pour vous. Pas de théorie abstraite, mais des outils concrets, sensoriels et accessibles à intégrer facilement dans votre quotidien, même avec un bébé dans les bras.
Cet atelier s’adresse à tous les parents (dès la naissance de l’enfant) qui souhaitent :
Mieux gérer leur fatigue physique et nerveuse.
Découvrir des rituels simples pour s’apaiser en 5 minutes.
Apprendre à utiliser les huiles essentielles en toute sécurité pour toute la famille (dès 3 mois).
Offrir à leur enfant des moments de calme partagé.
Public
Jeunes parents, avec ou sans bébé.
Parc bébé
Mise à disposition d'un parc bébé
50€
Tarif adhérant : 45€
Horaire
De 14h00 à 16300
Florence
Le• Aide-soignante de formation
• Professionnelle de la petite-enfance
• Praticienne bien-être – Massage & Aroma
• Conseillère, animatrice et formatrice en aromathérapie
Bien plus qu’une animatrice, une professionnelle de la parentalité et du bien-être
Derrière cet atelier, il y a une femme passionnée, un parcours riche et une véritable vocation : accompagner les parents vers plus de sérénité.
Florence a construit son chemin professionnel autour d’une même ambition : prendre soin de l’autre, du tout-petit à l’adulte, avec des mains qui savent écouter et des connaissances solides.
À propos de cet atelier
Au programme de cet atelier douceur
1. Découverte sensorielle : réveiller ses sens pour évacuer le stress
Nous commencerons par un éveil des sens pour nous reconnecter à notre corps, souvent mis de côté quand on est parent. Vous explorerez :
Des textures apaisantes (balles sensorielles, tissus, matériaux naturels).
Des odeurs relaxantes pour stimuler votre système nerveux parasympathique (celui qui nous aide à nous détendre).
Des sons et musiques douces pour créer une bulle de sérénité.
Objectif : apprendre à « descendre » son stress en 2 minutes, même dans le bruit.
2. Manipulation et automassage : les mains qui soulagent
Vos mains sont vos meilleurs outils ! Nous vous apprendrons des gestes simples d’automassage à faire à tout moment de la journée :
Automassage du visage pour détendre les mâchoires (signe majeur de stress chez les parents).
Points de pression sur les mains et les poignets pour relâcher les tensions.
Auto-massage des pieds (oui, même fatigué, on peut le faire !).
Étirements doux à faire dans son canapé ou même allongé près de bébé.
*Objectif : repartir avec une routine d’auto-massage de 5 minutes à faire le soir avant de dormir, ou le matin pour bien démarrer.*
3. Petit rituel bien-être : comment mieux s’apaiser en famille
Nous vous guiderons dans la création d’un rituel du soir simple et efficace, à adapter à l’âge de votre enfant et à votre état de fatigue :
Techniques de respiration pour parent et enfant.
Création d’un « coin calme » à la maison avec trois fois rien.
Exercices de visualisation positive pour évacuer les tensions de la journée.
Objectif : transformer le moment du coucher (souvent redouté) en un moment de connexion apaisante.
4. Lecture d’histoires autour des émotions
Place à la magie des mots ! Nous partagerons avec vous une sélection de livres jeunessespécialement choisis pour :
Aider l’enfant à identifier et accueillir ses émotions.
Offrir au parent un support pour verbaliser ce qui se passe (fatigue, colère, tristesse, joie).
Créer un moment de complicité qui prépare au sommeil.
Nous lirons ensemble une histoire et vous repartirez avec une bibliographie commentée des meilleurs ouvrages sur les émotions et le sommeil.
Objectif : utiliser le livre comme un pont vers l’apaisement mutuel.
5. Utilisation sécurisée des huiles essentielles (dès 3 mois)
Les huiles essentielles peuvent être de précieuses alliées des parents, à condition de savoir les utiliser avec sécurité et précision.
Nous aborderons :
Le « Kit enfant » idéal : quelles sont les 5 huiles essentielles à avoir absolument pour gérer le quotidien (sommeil, petits bobos, agitation) ?
Les bonnes pratiques : dilution, voies d’administration, précautions selon l’âge.
Les synergies maison : comment créer son propre spray d’ambiance apaisant pour la chambre, son roll-on « calme » ou son mélange pour le bain ?
Ce qu’il faut absolument éviter : les huiles interdites avant 3 ans, 6 ans, etc.
Objectif : repartir avec 2-3 recettes simples, efficaces et parfaitement sécurisées pour toute la famille.
Objectifs de l'atelier
S'apaiser par les sens
Découvrir des outils sensoriels simples pour évacuer le stress du quotidien.
Intégrer l'automassage express
Apprendre des gestes rapides à faire seul, même épuisé.
Créer son rituel bien-être
Repartir avec une routine apaisante personnalisée pour toute la famille.
Maîtriser les huiles essentielles
Utiliser en toute sécurité le kit enfant dès 3 mois.
Bébés bienvenus ! Cet atelier est ouvert aux mamans avec leur bébé. Un espace cocooning sera aménagé.
📍 Se Rendre à l’OMS de Saint-Denis
Adresse : 42 route Philibert Tsiranana, 97490 Sainte-Clotilde
Pour vous rendre à l’Office Municipal des Sports (OMS), situé sur la commune de Saint-Denis, dans le quartier de Sainte-Clotilde, plusieurs options s’offrent à vous.
En voiture : Le site est facilement accessible par le réseau routier. Si vous venez du centre-ville ou de l’Ouest, prenez la route du Barachois en direction de Sainte-Clotilde / Aéroport. La route Philibert Tsiranana (qui longe la ravine du Chaudron) est un axe très passant. Le stationnement s’effectue sur le parking disponible à proximité du bâtiment. Un petit conseil : prévoyez d’arriver un peu en avance, car la circulation peut être dense aux heures de pointe.
En transport en commun : C’est une excellente option pour éviter les soucis de stationnement ! L’arrêt de bus le plus proche est « Parc des Expositions » ou « Stade de l’Est ». Vous pouvez emprunter les lignes de bus Citalis n°5, 15, 27, 31 et 33 . De l’arrêt, comptez environ 5 à 10 minutes à pied pour rejoindre le 42 route Philibert Tsiranana.